HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
50 kg
1:30:00 Fittnesz
8 km
50:00 06:15 p/km Futógépes futás |
30
50 kg
1:50:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
31
50 kg
1:50:00 Fittnesz
11 km
1:10:00 06:22 p/km Futógépes futás |
1
50 kg
2:00:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás
15 km
1:00:00 04:00 p/km Állóképesség javítás |
2
50 kg
2:15:00 Fittnesz
6 km
40:00 06:40 p/km Futógépes futás |
3
50 kg
2:05:00 Fittnesz
12 km
1:13:00 06:05 p/km Futógépes futás |
4
50 kg
1:30:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
5. hét
350 kg
13:00:00
57 km
5:53:00
15 km
1:00:00 |
5
50 kg
2:00:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
6
50 kg
1:30:00 Fittnesz
8 km
50:00 06:15 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
7
50 kg
1:30:00 Fittnesz
7 km
42:00 06:00 p/km Futógépes futás |
8
50 kg
1:00:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás
31 km
1:30:00 02:54 p/km Állóképesség javítás |
9
50 kg
2:10:00 Fittnesz
12 km
1:15:00 06:15 p/km Futógépes futás |
10
50 kg
2:20:00 Fittnesz
2 km
12:00 06:00 p/km Futógépes futás
43 km
2:00:00 02:47 p/km Állóképesség javítás |
11
1:00:00 Jógázás |
6. hét
300 kg
10:30:00
44 km
4:29:00
3:00:00
74 km
3:30:00 |
12
50 kg
2:15:00 Fittnesz
12 km
1:12:00 06:00 p/km Futógépes futás |
13
50 kg
2:00:00 Fittnesz
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás
31 km
1:25:00 02:45 p/km Állóképesség javítás |
14
50 kg
2:05:00 Fittnesz
20 km
1:00:00 03:00 p/km Állóképesség javítás |
15
50 kg
2:05:00 Fittnesz 1:00:00 Jógázás |
16
50 kg
2:10:00 Fittnesz
6 km
35:00 05:50 p/km Futógépes futás |
17
50 kg
1:40:00 Fittnesz
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
18
50 kg
1:30:00 Fittnesz
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás |
7. hét
350 kg
13:45:00
45 km
4:29:00
51 km
2:25:00
1:00:00
|
19
50 kg
2:00:00 Fittnesz
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
20
50 kg
2:05:00 Fittnesz
2 km
12:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
21
50 kg
2:00:00 Fittnesz
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás
42 km
1:52:00 02:40 p/km Állóképesség javítás |
22
50 kg
1:00:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
23
50 kg
2:05:00 Fittnesz
12 km
1:12:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
24
50 kg
1:30:00 Fittnesz
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
25
45 km
2:20:00 03:07 p/km Állóképesség javítás |
8. hét
300 kg
10:40:00
50 km
5:00:00
3:00:00
87 km
50 kg 4:12:00 |
26
50 kg
2:00:00 Fittnesz
13 km
1:20:00 06:09 p/km Futógépes futás |
27
50 kg
1:00:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
28
50 kg
2:00:00 Fittnesz
8 km
52:00 06:30 p/km Futógépes futás
42 km
1:47:00 02:33 p/km Állóképesség javítás |
29
50 kg
1:00:00 Fittnesz
10 km
1:05:00 06:30 p/km Futógépes futás |
1
50 kg
2:00:00 Fittnesz
4 km
24:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
2
50 kg
2:30:00 Fittnesz
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
3
1:00:00 Jógázás |
9. hét
300 kg
10:30:00
60 km
6:11:00
3:00:00
42 km
1:47:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
25 | 208 km | 21:08:00 |
15 km |
1:30:00 |
Bringázás
|
8 | 269 km | 12:54:00 |
45 km |
2:20:00 |
Jóga
|
8 | - | 8:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
27 | 1350 kg | 48:45:00 |
50 kg |
2:20:00 |
Összesen | 68 | 477 km
1400 kg |
90:47:00 |
45 km
50 kg |
2:20:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
117 | 1160.9 km | 118:52:00 |
20 km |
2:00:00 |
Bringázás
|
24 | 679 km | 33:34:00 |
45 km |
2:20:00 |
Jóga
|
22 | - | 21:30:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
117 | 5850 kg | 205:08:00 |
50 kg |
2:30:00 |
Vizisport
|
10 | 99 km | 10:35:00 |
11 km |
1:20:00 |
Összesen | 290 | 1938.9 km
5950 kg |
389:39:00 |
45.000 km
50.0 kg |
2:30:00 |